Dry January: Gesund und bewusst in den Januar

Der Dry January ist eine weltweite Bewegung, die für einen Januar ohne Alkohol wirbt. In der Schweiz wird die Kampagne seit 2021 jedes Jahr von Gesundheits  und Suchthilfeorganisationen gemeinsam getragen. Ziel ist es, Menschen zu motivieren, im Januar keinen Alkohol zu trinken und damit den eigenen Konsum zu reflektieren.

Wie funktioniert der Dry January? 

Der Ablauf ist einfach: Vom 1. bis zum 31. Januar wird kein Alkohol getrunken. Auch wenn ein einzelnes Glas einmal getrunken wird, ist die Challenge nicht „verloren“ – vielmehr zählt jeder alkoholfreie Tag als Schritt Richtung Bewusstsein und Gesundheit.

Warum mitmachen? 

Viele Teilnehmer:innen berichten von positiven Effekten auf Körper und Wohlbefinden: mehr Energie, besserer Schlaf, Gewichtskontrolle und finanzielle Ersparnisse. In einer Auswertung fühlen sich sieben von zehn Personen nach einem Dry January gesünder und wacher im Alltag. Ein solcher Alkoholverzicht kann auch helfen, das eigene Trinkverhalten kritisch zu hinterfragen und neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Für wen ist der Dry January geeignet? 

Die Challenge richtet sich grundsätzlich an Menschen, die ihren Alkoholkonsum bewusst reduzieren oder pausieren möchten. Sie kann eine anregende Erfahrung für Gelegenheitstrinker:innen sein. Personen mit einer bestehenden Alkoholabhängigkeit sollten eine Pause nur in Absprache mit medizinischem Fachpersonal planen.

In der Schweiz kann man sich online anmelden, Community Challenges verfolgen oder die Begleit App nutzen, um Motivation, Tipps und Hinweise zu erhalten. Viele Menschen nutzen den Januar auch gemeinsam mit Freund:innen, um die Abstinenz stärker zu verankern.

Weitere Informationen unter www.dryjanuary.ch